此时他在小黑的指点下，侧卧在床上，开始尝试着摆出九个动作中睡觉的卧姿。

这个姿势看起来没有什么特别之处，和婴儿熟睡时比较像，但是对于细节的要求却非常高，头、手、腿、腰等几乎身体的每一个部位，都有严格的要求，还有非常重要的呼吸。

蓝小白不是这个地方没有做到位，就是那个地方出了差错，好在有小黑随时在一旁指点，最终一一纠正过来，摆出了正确的姿势，然后开始调整呼吸，静卧在床上，体会这个动作带来的效果。

“老大，身心要自然，放松，不要太刻意，太僵硬。”

保持这个姿势没多久，蓝小白便感觉身体里面发生了变化，酥麻酸痒的感觉开始出现，同时身体里面开始发热，好几次他都忍不住想挠几下，但最终还是忍住了。

只是，这种感觉越来越强烈，让他的呼吸也开始有些紊乱，额头上也开始冒汗。

不到五分钟，蓝小白浑身一软，喘着气仰卧在床上，道：“不行了，坚持不住了。”

他的双手在身体上不住的挠着揉着，那种酥麻酸痒的感觉慢慢的消失。

半响后，蓝小白有些颓丧的说道：“看着这个姿势简单，但是细节要求实在是太多太高了，想坚持下去根本没那么容易。你之前说坚持半个小时以上才算是入门，我看没一两个月的时间，根本就入不了门。”

“老大，这九个基础动作是整个基础健体术的根本，也是后面两个阶段的基础。老大你听说过形意拳和三体式吧？三体式是形意拳的根本和基础，而这九个动作就是起到类似于三体术的作用，当然，要比三体式高明很多倍。”

蓝小白若有所悟地点点头。

“这套基础健体术是参照未来人类的身体素质开发的，相比之下老大你的身体素质自然比较差，资质天赋也一般，修炼起来有些困难。”

小黑的话让他一阵无语，哥们好歹也是从小锻炼，练武多年，到了小黑嘴里却是身体素质差，天赋资质一般···不过想到是和未来人类的身体素质相比，他也就不计较小黑所说的了。

“那我只能坚持修炼下去？”蓝小白脸色不大好看，道：“什么时候才能取得效果，给我带来明显的提升和好处？”

“嘿嘿，有我在，自然有办法让老大你快速修炼。”小黑奸笑着道：“未来会证明，要开发人类自身的潜力，中国古武术是最好的，而最佳的辅助手段，是中国的针灸术。所以，我这里有一套专门辅助修炼的针灸术，能大大加快老大你的修炼速度。”

蓝小白年纪轻轻，自然不是一个很有耐心的人，听到有加快修炼的方法，顿时兴奋了起来，不过他很快迟疑道：“你有针灸术，自然是好的，但是我去那儿找一个会针灸的呢？现在中医的骗子太多了。”